나노스커트

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작성자왕회장 조회 15회 작성일 2021-07-23 18:50:47 댓글 0

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오늘은 XX 없이 운전 중] 커피 스타킹 ❤️차 타고 동해바다 여행.driving barefoot아침식사. 드립커피. 막국수. 미니스커트 골프연습장.아줌마 vlog

-instagram. @lovely__s.m.h
-Business mail /seomyunghea@gmail.com

*영상 오른쪽 위 점 세개를 눌러, 1080p or 2160p 화질로 시청해 주세요:)


*시원한 파도소리 들으며 가슴이 뻥~ 뚫리는 시간 되시길 바랍니다.^^
*강원도 강릉카페커리
*진하해수욕장. 간절곶
*묵호항. 안묵해변

공주병24시구독 좋아요❤️ 눌러주세요

*제작자 @공주병24시

처음엔 부푼 꿈을 안고 운동 유튜버로 시작했으나
운동은 나보다 잘하는 사람들이 많다고 빠른? 판단을 하고
여행 일상 브이로그로 전향하고 좌충우돌 신이난 아줌마 유튜버

아무거나 다~~ 해볼꺼임. 지금 당장 행복하기 ^^


@공주병24시 혼자 북치고 장구치고 다 합니다.

*기획, 촬영, 편집: 혼자다함
*영상촬영: 핸드폰 ( Iphone )
*편집: 핸드폰 앱 ( Kinemaster )
*no마이크, no조명, no보정 핸드폰 샐카봉 하나로 찍는 유튜버 @공주병24시

第一次满怀梦想开始运动直播,但立马就认为运动方面比我强的人好多好多,转为旅游日常视频日志,横冲直撞开心大婶直播,公主病24小时。
啥都做~~包罗万象^^
现在开始幸福~此刻~立即~
(一个个实现心愿清单的面貌)
关注 好 我爱你~




#drivingbarefoot #brunch #Pantyhose

@공주병24시 키워드
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NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트

NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트 - 바쁜날 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 전신운동 홈트 입니다. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요.

빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/


챕터
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00:00 - INTRO 인트로
00:12 - KNEE TOUCH 니터치
01:07 - CROSS STRETCH 크로스 스트레치
02:02 - UP \u0026 DOWN CROSS TOE TOUCH 업엔다운 크로스 토터치
02:57 - BACK TOE TAP + ARM CIRCLE 백 토텝 암써클
03:52 - PLANK TO BEAR 플랭크 투 베어
04:47 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(R) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(우)
05:42 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(L) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(좌)
06:37 - SQUAT PUNCH TOE TAP 스쿼트 펀치 토탭
07:32 - DUCK WALK ARM STRETCH 덕워크 암 스트레치
08:27 - BOB AND WEAVE 밥 엔 위브
09:22 - SIDE FLOOR TOUCH 사이드 플로어 터치
10:17 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 사이드런지 + 크로스 크런치(우)
11:12 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 사이드런지 + 크로스 크런치(좌)
12:07 - GOOD MORNING CRUNCH 굿모닝 크런치
13:02 - SINGLE LEG ARM REACH(R) 싱글레그 암리치(우)
13:57 - SINGLE LEG ARM REACH(L) 싱글레그 암리치(좌)
14:52 - INCHWORM 인치웜
15:47 - AB CHOPPER CRUNCH 차퍼 크런치
16:42 - FROG BRIDGE 프로그 브릿지
17:37 - BRIDGE MARCHING 브릿지 마칭
18:32 - KNEE PUSH UP + SIT BACK 니 푸쉬업 + 씻백
19:27 - SLOW MOUNTAIN CLIMBER **슬로우 마운틴 클라이머**
20:22 - DOLPHIN PLANK 돌핀 플랭크
21:17 - SIDE TOE TAP 좌우 토텝
22:12 - TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝
23:07 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(R) 동키킥 + 파이어 하이드런트(우)
24:02 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(L) 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌)
24:57 - LEG ROLLING 레그 롤링
25:52 - CYCLING 싸이클링
26:47 - TRI SQUAT 트라이 스쿼트
27:42 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
28:37 - BUTT KICK 벗킥
29:32 - PLANK 플랭크
30:27 - CLOSING 클로징


#근력유산소 #전신운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

EP131 – 원피스에 진심인 쇼쇼니 모여라! 셀프 포트레이트 매장털기 /Self-Portrait/여름/추천/데일리/직장인/룩북

#쇼쇼TV #쇼쇼티비 #임세영

✔본 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다.

쇼쇼니들~ 여름하면 뭐다? 시원한 원.피.스!가 답이죠~
저번 분더샵 매장털기 했었을 때 쇼쇼니들이 저에게 가~~장 잘 어울린다고 댓글 남겨주셨던 #셀프포트레이트 매장에 직접 다녀와봤세영~♥ 단독 매장이니까 훨씬 다양한 원피스들이 많이 있더라고요~ 오늘 영상도 재밌게 봐주시고 올여름 원피스 고민되신다면? 쇼쇼TV에서 얻어가세영~!


♪ 선 감상, 후 쇼핑! 쇼쇼마켓 둘러보고 가세요~! ♫
◆ 쇼쇼마켓 https://mq2su.app.goo.gl/bH7X
◆ 인스타그램 https://www.instagram.com/puhaha_market/

 볼수록 빠져드는 매력적인 즐거움 JJ GLOBAL GROUP
ㅍㅎㅎTV-쇼쇼TV는 150만 대한민국 주부들의 선택! "주부 상식"이 만듭니다.
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* 본 콘텐츠는 (주)제이제이글로벌그룹 제공으로 제작되었습니다.

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